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秋季预防感冒小常识 睡眠充足有氧运动

现在是深秋,天气越来越冷,早晚温差很大。如果你此时不注意穿衣服保暖,很容易感冒,当身体变冷,抵抗力下降时,更容易“被传染”。感冒不是一种严重的疾病,但一旦感染,它将影响工作和生活,还可能导致其他疾病。因此,应该提前做好预防工作。那么如何在秋天预防感冒呢?这里有八个日常小贴士可以帮助你远离感冒。让我们看看。

1。办公室保健

办公室是一个容易感冒的地方。如果你不能避开这些地方,你可以用盐水保持鼻子湿润。

2。有氧运动

每天30-45分钟的有氧运动,如散步、骑自行车、跳舞等。可以大大增强人体抵御感冒和避免呼吸道传染病的能力。

3。喝大量的水

大量的水可以将病毒从体内带走,防止脱水(脱水是感冒的并发症之一)。

4。鼻部护理

大约50%的感冒是由鼻病毒引起的。鼻咽部是最初的感染部位,因此,鼻腔按摩可以有效预防感冒。

用食指和拇指在鼻翼两侧按摩项英穴约20 ~ 30次,然后用热掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。此外,坚持每天用冷水洗鼻子不仅能去除污垢和细菌,还能增强鼻孔和整个上呼吸道对寒冷的适应能力。

5。经常洗手

有些病毒可以在病人手部接触的地方存活3个小时,所以经常洗手的人可以远离感冒。此外,不要养成揉鼻子和挖鼻孔的坏习惯,这会很容易把手上的病毒带到最容易感染的部位。

6。服用维生素C和维生素E,并口服适量维生素C可以缓解感冒症状。

维生素E在人体免疫系统中起着重要作用,广泛存在于动物脂肪和植物油中。

7。“睡眠充足”美国研究人员进行了一项实验,志愿者只能在午夜后睡觉。第二天,他们的免疫力下降了30%。然后,他们被允许睡8个小时。结果表明,它们的免疫力完全恢复了。

8。与患者保持1米以上的距离

当患者咳嗽或打喷嚏时,带有病毒的唾液会溅到1米左右。当你发现有人打喷嚏或咳嗽时,你应该立即退到1米以外。如果你在电梯或公共汽车上遇到这种情况,立即掉头,因为人们的眼睛和鼻子最容易受到感染。

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