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标准深蹲三大核心要求之“大腿平行地面”

我想在3天前分享的健身肌肉训练营

亲爱的朋友们,大家好。我今天分享的是“蹲” .

嘿,作为人们最基本的功能之一,在生活和运动训练中起着非常重要的作用。俗话说,老百姓,腿脚不利,是群众思想的真实写照。如果您年纪大了,如何在一定时间内完全训练您的训练呢?让我们的腿部肌肉完全受力以达到训练效果?我们今天来谈谈吧。

为了做好,首先,我们必须尽最大的努力来完成第一个要求,大腿与地面平行!

这么多人说我一直都有自己的培训,我需要专门培训什么?

首先,让我们看一下图片,看看哪个更靠近大腿且与地面平行?

亲爱的运动爱好者,看完图片后,您是否感觉到大腿平行地面是标准的?

让我们谈谈大腿为什么与地面平行:

从杠杆原理出发,深蹲,训练是我们下半身的肌肉,主要累及臀部肌肉和股四头肌。为了使他们充分承受压力,我们需要尽可能长地采取这种行动。

从机械力的角度来看,手臂越长,需要更多的工作肌肉做更多的工作来完成阻力,那么如何使这种动作的手臂在不负重的情况下工作更长的时间呢?

那就是使您的大腿完全平行于地面,大腿的长度不会改变,下蹲不充分,手臂很小,下蹲太大,手臂仍然很小。因此,在无负载的情况下,并行是最好的方法。

现在,所有朋友,您确定在进行深部动作时为什么大腿平行于地面,让我们以正确的姿势练习。

作者:

赛普中安校区功能教师郭元波

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或单击[阅读原件]了解退伍军人的健身健身营

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为了做好,首先,我们必须尽最大的努力来完成第一个要求,大腿与地面平行!

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让我们谈谈大腿为什么与地面平行:

从杠杆原理出发,深蹲,训练是我们下半身的肌肉,主要累及臀部肌肉和股四头肌。为了使他们充分承受压力,我们需要尽可能长地采取这种行动。

从机械力的角度来看,手臂越长,需要更多的工作肌肉做更多的工作来完成阻力,那么如何使这种动作的手臂在不负重的情况下工作更长的时间呢?

那就是使您的大腿完全平行于地面,大腿的长度不会改变,下蹲不充分,手臂很小,下蹲太大,手臂仍然很小。因此,在无负载的情况下,并行是最好的方法。

现在,所有朋友,您确定在进行深部动作时为什么大腿平行于地面,让我们以正确的姿势练习。

作者:

赛普中安校区功能教师郭元波

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